Follow us Youtube Rss Twitter Facebook

العودة   منتديات بيني وبينك > منتديات الرياضة > احتراف المصارعة - اخبار المصارعين - صور نجوم WWE > نادي كمال الاجسام

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-22-2011, 07:44 PM
انمي الرومنسيه
عتيبيه وافتخر
عضو متألق
انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4621
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 فترة الأقامة : 1989 يوم
 أخر زيارة : 02-03-2015 (11:15 PM)
 الإقامة : الكويت
 المشاركات : 350,740 [ + ]
 التقييم : 4906
 معدل التقييم : انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
14 كيف تخسر وزنك 4 كيلو جرام اسبوعيا





السلطة كانت دائماً وسلية معروفة وفعالة تساعد على خسارة الوزن (بشرط الابتعاد عن الصالصات الغنية بالزيوت والكالورات). ولكن، لنكن صريحيين وصادقين: كم يوم باستطاعتك ان تواصل أكل سلطة الخس او الملفوف او البندورة والخيار دون ان تمل منها؟

هذا السؤال حير الطبيب الفرنسي جاك وزوجته خبيرة التغذية مارسيل، ولهذا عمل كلاهما لمدة سنوات على تجريب وصفات جديدة لسلطات لذيذة تحوي مكونات خاصة تساعد على إذابة الدهون المتخزنة في الجسم، مما يؤدي لخسارة الوزن ابتداءاً من الأسبوع الأول من اتباع الريجيم.

سر هذه السلطات:





يقول الدكتور جاك ان افضل وأهم مركبات هذه السلطات هي الحبوب الكاملة (مع قشرتها) مثل العدس، الرز الأسمر وغيرها. فسلطات الخضار العادية لا بأس بها، ولكن اضافة الألياف عن طريق الحبوب الكاملة تحول الجسم الى ماكنة تعمل باستمرار على إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم وبالاضافة الى اعطاء الاحساس بالشبع. ويشرح الدكتور جاك ذلك بقوله ان الألياف الموجودة في الحبوب والحنطيات تتمدد في المعدة وتؤخر عملية هضم الطعام مما يؤدي الى شعورك بالامتلاء سريعاً بعد تناول السلطة... ثم ان هذه الألياف تؤدي الى تفكيك الدهون وطرد بعضها خارج الجسم.

ويؤكد الدكتور جاك وزوجته ان الآلاف الأشخاص خسروا لغاية 40 كغم من وزنهم على إتباع هذا الريجيم على شرط التوقف بعد 14 يوم، والاستراحة لبضعة ايام.

من السهل مواصلة هذا الريجيم لأن كمية السلطة المسموحة غير محددة، وبإمكانك ان تأكل منها قدر ما تشاء خلال النهار، بإضافة فطور خفيف وصحي و 2-3 وجبات صغيرة من الفاكهة، الخضار وغيرها، حسب القائمة ادناه. وبالإمكان تناول وجبتين صغيرتين اسبوعياً اضافة الى قائمة

الريجيم حسب ما تحب بشرط عدم الأفراط.

واخيراً، نذكر اعزائنا زوار موقع فرفش اننا ننصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام ريجيم جديد.

الفطور

اختيار واحد من هذه الامكانيات:

1- كوب من النخالة مع ملعقة كبيرة زبيب+ كوب حليب بدون دسم او كوب لبن بدون دسم.

2- عجة مصنوعة من بياض بيضتين (بدون الصفار)، بصل اخضر، فقع، واعشاب خضراء، (بقدونس، نعنع الخ..)، كوب حليب بدون دسم 2/1 حبة غريب فورت كوب.

3- شريحة خبر اسمر كامل الدسم مع ملعقة كبيرة من الجبنة البيضاء خالية الدسم، حوالي 2/1 كوب فواكه مقطعة، كوب حليب بدون دسم.

4- شريحة خبز اسمر كامل الدسم مع ملعقة صغيرة من الحمص، كوب حليب بدون دسم، 2/1 حبة غريب فروت.

5- كوب من ال****** الكامل الدسم (Bran 100%) مع كوب حليب بدون دسم، 4/1 كوب فواكه مجففة.

من الضروري شرب الكثير من الماء خلال النهار وبالإمكان ايضاً شرب عصير الخضار، الشاي (شاي الأعشاب مفضل) ، قهوة باعتدال، ومشروبات غازية دايت بإعتدال.

وجبات صغيرة خلال النهار

بإمكانك اختيار 3-2 امكانيات فقط كل يوم:

- كوب من اللبن الخالي الدسم

- حبة غريب فروت او 2/1 كوب فواكه طازجة

- شرائح فليفلة خضراء وحمراء وصفراء

- 2 كوب ملفوف اخضر او احمر او سلري او سبانخ

- 4/1 كوب فواكة مجففة

السلطات

تناول قدر الامكان من هذه السلطات:

أ- سلطة التفاح والأرز الاسمر:





المقادير: 2 كوب رز اسمر، تفاحة مقطعة الى مكعبات صغيرة، راس شومر او سلري صغير مقطع قطع صغيرة ، 4/1 كوب من الزبيب، 4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم، 2 ملعقة كبيرة مسترو حلو، 2 ملعقة عصر ليمون.

الطريقة: خلط كل المقادير معاً. احفظ السلطة في الثلاجة لغاية التقديم.

ب- سلطة العدس:

المقادير: كوب عدس، 2 سن ثوم مدقوق، رأس بصل اخضر او ابيض مفروم، رأس سلري مقطع قطع صغيرة (بدون الاضلاع الخارجية) ، 2 حبة فليفلة حمراء او بندورة مقطعة، 2 فجلة صغيرة مقطعة، جزرة او اثنتان مقطعة قطع صغيرة، 4/1 كوب بقدونس مفروم، عصير ليمونة، 2 ملعقة كبيرة خل عادي او خل النبيذ، قطع ليمون ورق خس للتزين، صالصة حارة او فليفلة صغيرة مفرومة حارة حسب الرغبة.

الطريقة: سلق العدس مع الثوم لغاية ان ينضج على شرط ان يبقى الحب متماسكاً (حوالي 20 دقيقة على نار متوسطة / هادئة بعد الغليان) صفيه من الماء واتركيه لغاية ان يبرد ثم خلط باقي المقادير وحفظه في الثلاجة.

ج‌- سلطة الفول والذرة:

المقادير: 2 كوب فول اسمر صغير مسلوق فقط لغاية ان ينضج ويبقى متماسك او معلب، 2 كوب حب ذرة مجمد او معلب – مغسول جيدا، 2 حبة بندورة مقطعة قطعاً صغيرة،1 خيارة مقطعة، 2 بصل اخضر او رأس بصل ابيض مفروم، 2/1 كوب بقدونس مفروم ، 4/1 كوب حامض او خل، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، القليل من الملح حسب الرغبة.

الطريقة: صفي الفول والذرة من السوائل تماماً، خلط كل المقادير معاً وتركها في الثلاجة ساعة على الأقل قبل تناولها.

د- التبولة على الطريقة الفرنسية:

المقادير: 2 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى، 2 كوب بقدونس او اكثر حسب الرغبة، خضار مقطعة قطع صغيرة حسب الذوق (بندورة، خيار، فليفلة خضراء او حمراء، ملفوف اخضر، سلري، فقع، الخ...)، رأس بصل ابيض مفروم ناعم، عصير ليمونه او اكثر، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، قليل جداً من الملح.

الطريقة: خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم







;dt josv ,.k; 4 ;dg, [vhl hsf,udh hsf,udh josv pvhx ,.k; ;dg,




 توقيع : انمي الرومنسيه



كل الأشياء عندما نقترب منها تكبر ،
ولكن بعض البشر عندما تقترب منهم يصغرون ! )
ما أكثرهم في هذا العصر ..!





رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 01:06 AM   #2
بنت اهله
زعلنا عليهم


الصورة الرمزية بنت اهله
بنت اهله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11529
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 العمر : 22
 أخر زيارة : 10-16-2011 (08:25 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تخسر وزنك 4 كيلو جرام اسبوعيا



انمي الرومنسيه



 


رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 11:03 PM   #3
انمي الرومنسيه
عضو متألق
عتيبيه وافتخر


الصورة الرمزية انمي الرومنسيه
انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4621
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 02-03-2015 (11:15 PM)
 المشاركات : 350,740 [ + ]
 التقييم :  4906
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: كيف تخسر وزنك 4 كيلو جرام اسبوعيا



بوسي كات


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
4 , اسبوعيا , تخسر , حراء , وزنك , كيلو , كيف


جديد مواضيع قسم نادي كمال الاجسام
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إتلاف 5 ملايين كيلو جرام لمواد أولية لإنتاج العصائر خالفت شروط التخزين بالرياض яσqαи الاخبار العامه - اخبار الصحف - اخبار العالم 4 06-14-2011 01:34 AM
حرام والله حرام ... سرقه عيني عينك .. art الزعيم تعتذر عن نقل مباراة الهلال kla$$h الرياضة العربية - اخبار الاعبين - كرة القدم السعودية 5 09-20-2010 01:49 AM
كم وزنك ..... ؟؟؟؟؟؟؟ انمي الرومنسيه منتدى الاسلامي - السيرة النبوية - لوحات ايميانية 8 02-18-2010 12:00 PM
––––•(-• هل وزنك مثالي .؟. وهل طولك يتناسب مع وزنك .؟.. ادخلي واكتشفي .. •-)•–––– مزاجي صعب الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية 7 01-20-2010 08:56 PM
كم وزنك ......؟؟؟ مصرقعه منتدى الاسلامي - السيرة النبوية - لوحات ايميانية 3 04-20-2008 01:44 PM

متجر


الساعة الآن 01:56 PM.

أقسام المنتدى

منتديات عامه @ منتدى المواضيع العامه - منتدى عام -منقولات @ منتدى الاسلامي - السيرة النبوية - لوحات ايميانية @ منتديات النقاش العام - حوارات هادفه - الرأي العام @ محطة الوصول واستقبال الضيوف @ منتديات شعريه قصائد مسموعه @ الشعر والشعراء - قصائد - همس القوافي @ خواطر منوعه - نثر الحروف - خاطره @ منتدى القصائد المسموعة @ نزهة القصص - روايات كامله @ صور 2015 , صور غريبة , صور اختراعات , صور مضحكة 2015 @ منتديات مخصصه @ منتدى الفرفشه والوناسة - نكت جديدة - مقالب مضحكه @ العاب والغاز - تحديات الاعضاء - العاب ذكاء @ منتديات التقنية @ منتدى الكمبيوتر , برامج كمبيوتر 2014 , شروحات برامج @ منتدى نغمات جوال mp3 ـ نغمات BlackBerry ـ رنات بلاك بيري @ منتدى التصاميم جاهزه @ سيارات 2014 - صور سيارات - دراجات نارية @ كرة القدم العالمية - بطولات عالمية - جديد الرياضة العالمية @ المنتديـ الاداريه ـات @ صندوق الشكاوى وطلبات الاشراف @ مستودع المنتدى @ الاخبار العامه - اخبار الصحف - اخبار العالم @ الاسره - واحة الطفل - عالم حواء - ازياء اطفال 2014 @ ديكورات مجالس - ركن التحف والهدايا - حدائق ومطابخ @ ازياء شباب 2014 - موضات جديده - صيحات الشباب 2014 @ حلويات شرقيه - مطبخ حواء للماكولات - معجنات وفطائر @ الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية @ اناشيد اسلاميه - مواعظ وخطب - اناشيد اطفال @ منتديات السيرة النبوية , حياة الرسول صلى الله عليه وسلم @ تهاني ومناسبات - ملتقى الافراح - مناسبات الاعضاء @ منتدى مساعدة الاعضاء - طلبات تغيير الأسم - شروحات تنسيق المواضيع @ منتدى مكتبة الصور والفيديو @ منتدى EnG!iSh FoRuM @ منتدى العلوم والتكنولوجيا @ الافكار العلميه - عالم الحيوانات - فنون الخط العربي @ منتديات السياحه - معالم سياحية - فنادق وحجوزات @ انمي 2015 - افلام الانمي - صور انمي 2014 - تحميل حلقات الانمي @ الحمام الزاجل - مسجات جوال - رسائل مناسبات @ عجائب وغرائب - اسرار علميه - حقائق واسرار @ منتدى ساحة تصاميم الأعضاء @ منتدى الفوتوشوب - دروس تصاميم - جرافيكس - شروحات فلاش @ فساتين افراح 2014 - فساتين زواج - فساتين سهرات 2014 @ اسطوانة العاب البلايستيشن PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII @ التراث القديم - مخطوطات الماضي - صور اثريه @ برامج جوال - ثيمات جوال - مشاكل الجوالات - العاب جوال @ الفن والاعلام - اخبار الفنانين - صور فنانين @ مكتب فريق الادارة @ منتدى كرسي الاعتراف @ منتدى عدسة الأعضاء @ منتدى طلبات و مشاكل الكمبيوتر @ منتدى الصيد و المقناص وعلوم الزقرت @ الخيمة الرمضانية شهر الخير والبركة @ منتدى القصص المكتملة @ منتدى الفعاليات و النشاطات @ كلمات الاغاني كلمات الاشعار كلمات اغاني وطنية @ منتديات الرياضة @ لبيك اللهم لبيـك لبيـك لا شريك لك لبيـك @ منتديات بيني وبينك الخاصه @ عربة التسوق التجاري - الشراء اون لاين - حراج عام - بيع وشراء @ منتديات منوعة @ الرياضة العربية - اخبار الاعبين - كرة القدم السعودية @ مسلسلآت و برامج رمضان @ وظائف الرياض - وظائف القصيم - وظائف حايل - وظائف المنطقة الوسطى @ وظائف الدمام - وظائف الجبيل - وظائف الاحساء - وظائف المنطقة الشرقية @ وظائف مكة المكرمة - وظائف المدينة المنورة - وظائف المنطقة الغربية @ وظائف متفرقة - وظائف منزلية - وظائف الخليج العربي @ منتدى القرارات الادارية - فعاليات ومسابقات المنتدى @ سوق برامج الماسنجر سكربتات منوعه @ منتدى اسئلة , استفسارات , طلبات @ بذور الاقلام النازفه " يمنع المنقول " @ مدونات خاصة - همسات لا تنسى | My B L O G @ احتراف المصارعة - اخبار المصارعين - صور نجوم WWE @ منتدى قصص القران الكريم قصص السلف الصالح @ قضايا سياسية - ثورات الشعب - حقائق سرية @ منتدى الدراجات النارية صور دراجات استعراض دراجات ترهيم دراجات @ فساتين وازياء - موضات نسائيه - ازياء حوامل وسمينات @ منتدى هل لمشـكلتـي حـل ؟ @ مسابقات رمضانيه @ مائدة بيني وبينك للمأكولات الرمضانيه @ سوالف رمضانيات @ تصاميم ومسجات رمضانيه @ زخارف شات , صور شات ، برامج الشات ، زخارف شات صوتي @ منتدى الأطباق الرئيسيه @ منتدى السلطات @ منتدى المعجنات والفطاير @ منتدى اطباق الحلو والحلويات @ عالم الحيوانات عالم الطيور مشاتل النباتات والزهور @ منتدى الشوربات والعصائر @ منتدى المواضيع المميزة - القلم المبدع @ منتدى قصص الأطفال @ منتدى طب الاعشاب @ عالم النفس - اشراقات ذاتيه - النقاهه النفسيه @ مسجات اسلاميه 2015 - مسجات اناشيد - رسائل دينيه @ ازياء 2014 - جينزات - موضة - تيشيرتات- جلابيات - لانجري @ نادي كمال الاجسام @ منتدى العاب الكمبيوتر @ منتدى ذوى الاحتياجات الخاصة @ ازياء محجبات 2015 ، فساتين محجبات 2015 ، بديهات محجبات @ فساتين حوامل 2014 ، ازياء وملابس حوامل ، قمصان حوامل @ الصحة والتعليم @ تحميل يوتيوب الانمي - تحميل حلقات انمي 2014 @ منتدى اناشيد طيور الجنة @ منتدى اناشيد الأطفال التعليمية @ منتديات حراج الويب والوظائف @ منتدى التاريخ المصور للأنبياء والرسل @ منتدى تائبون إلى الله @ منتدى التقنيه واللغات - معلومات عامه - عالم الحيوانات @ ازياء اطفال , احذية اطفال 2014 , ملابس اطفال , العاب اطفال @ ديكورات حدائق 2015 - ديكورات خاصة - تصاميم خارجيه @ ازياء للسمينات 2014- ملابس وموضه للسمينات - ازياء سمينات جديدة @ منتدى المأكولات البحرية @ مطابخ 2014 ، مطبخ حواء ، مطابخ جديدة 2014 @ منتدى غرف نوم رئيسية, غرف نوم بنات , غرف نوم اطفال @ منتدى ديكور مجالس كنب كنبات ديكور مجالس اثاث و ديكور المكاتب @ تحف هدايا , كماليات منزلية 2014 @ منتدى سيراميك 2015 ، رخام ، التعتيق، البورسلين ، الدهان ، بلاط @ فرش فوتوشوب - فرش 2015 - Brushes photoshop @ منتدى Filters photoshop - فلاتر - فلاتر فوتوشوب @ خامات 2015 - Patterns باترن - Textures @ صور تصميم 2014 - صور شباب - صور بنات 2014 - صور تصاميم @ سكرابز فوتوشوب - سكرابر 2014 - Scrapbooking @ Fonts - خطوط 2014 - خطوط عربيه 2014 - خطوط انجليزيه @ منتدى اكشنات - Actions - اكشنات فوتوشوب @ فلاش جرافيكس - السويش ماكس - شروحات فلاش 2014 @ messenger - توبيكات ماسنجر - توبيكات 2015 @ سلة صور وسمايلات المسن @ علبة هيدرات وثيمات ماسنجريه @ تصاميم دورات المياه - حمامات 2014 - ديكورات حمامات @ منتدى مجلة منتديات بيني وبينك @ منتدى الرياضة الاخرى رياضة التنس رياضة كرة السلة رياضة كرة الطائرة @ التبليغات @ العاب بلاك بيري 2014 - خلفيات ايفون 2014 - العاب جالكسي @ برودكاست 2015 ، برودكاست منوع , برودكاست حزن 2015 @ منتدى تحميل برامج BlackBerry @ ثيمات 2014 BlackBerry ، ثيمات بلاك بيري 2014 @ تحميل العاب BlackBerry ، العاب بلاك بيري 2014 @ خلفيات 2015 ,خلفيات BlackBerry , خلفيات منوعه 2015 @ حلول مشاكل البلاك بيري والايفون @ منتدى يوتيوب الاعضاء تصاميم الاعضاء ابداعات الاعضاء @ تطوير مواقع - استايلات مجانية - تطوير منتديات @ اكسسوارات نسائيه 2014 ، ساعات ماركه ، مجوهرات ، احذيه @ منتدى فنون الخط العربي @ منتدى مشاركات الاعضاء المخالفة @ تبليغ عن موضوع مخالف تبليغ عن صور مخالفة مفتوح للزوار @ منتدى طلبات ومشاكل الألعاب @ الثقافة الزوجية , طريق السعادة الزوجية , زوجي وزوجتي @ هوايات المرأة - منسوجات يدويه - خياطه وتطريز @ منتدى كروشيه وتريكو @ منتدى تطريز ونول @ منتدى خياطه وتفصيل @ منتدى الاعمال اليدوية @ منتدى هوايات المرأة بالفيديو @ منتدى اعلانات المواقع وعروض الارشفه @ شات صوتي ، دردشة صوتية ، chat voice @ منتدى العروض والطلبات والدعم الفني @ منتدى اخبار المال والاقتصاد اخبار الاسهم @ criminal defense attorney los angeles @ مشواري للنقل - مشاوير خاصة - نقل مدرسي - نقل كليات @ مشاوير الدمام الخبر الظهران المنطقة الشرقية @ مشاوير الرياض ، الخرج ، القصيم ، المنطقة الوسطى @ مشاوير حائل المنطقة الشمالية @ مشاوير جدة مكه المدينة الطائف المنطقة الغربية @ مشاوير ابها جيزان بيشه المنطقة الجنوبية @ Google Android @ منتدى التواصل الاجتماعي - skype - whatsapp - palringo @ منتدى تطبيقات iPhone و iPod Touch @ منتدى 4G LTE ، Invision ، DSL @ مشاكل المواقع - شروحات - حلول @ ادارة الشات الصوتي @



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
برودكاست - كلام كبير - مقالات - العلاقات الحميمة - العلاقات العاطفية - زوجي وزوجتي - مدونة زوجي وزوجتي - شات صوتي - دردشة صوتية - شات الشرقيه الصوتي - دردشة الشرقية الصوتية - دليل الشرقية - منتديات الشرقية - شات الشرقيه الكتابي - الشرقية - شات الشرقية - برودكاست

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167