Follow us Youtube Rss Twitter Facebook

العودة   منتديات بيني وبينك > منتديات الرياضة > احتراف المصارعة - اخبار المصارعين - صور نجوم WWE > نادي كمال الاجسام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-23-2012, 02:33 AM
انمي الرومنسيه انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً
عضو متألق
 





انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute

يـعـتـقـد الـريـاضـيـون أن بـنـاء الـعـضـلات وكـمـال الأجـسـام يـتـمـان بـالـتتركـيـز عـلـى بـرامـج الـتـمـاريـن الـريـاضـيـة فـقـط
وإهـمـال جـانـب الـسـلامـة والـوقـايـة أثـنـاء مـمـارسـة هـذه الـريـاضـة، طـبـعـا هـذا اعـتـقـاد خـاطـئ حـيـث أن نـجـاح بـرنـامـج بـنـاء الـعـضـلات

يـرتـبـط بـمـسـتـوى إلـمـام الـريـاضـيـيـن بـقـواعـد الـ...سـلامـة، حـيـث تـحـصـل الـعـديـد مـن الـحـوادث فـي قـاعـات ريـاضــة كـمـال الأجـسـام

بـيـن الـشـبـاب، وتـكـون مـعـظـم الاصـابـات فـي أسـفـل الظـهـر والـرقـبـة والـكـتـف.

ان الاصـابـات الـحـادة تـتـعـلـق بـالاوجـاع فـي أسـفـل الـظـهـر. ولـلـوقـايـة مـنـهـا يـجـب اتـبتاع مـا يــلــي:

· تـجـنـب حـنـي الـجـذع كـثـيـرا الـى الأمـام أو مـده كـثـيـرا الـى الـوراء.
· شـد عـضـلات الـبـطـن وإسـتـعـمـال الـحـزام يـسـاعـدان كـثـيـرا فـي الـمـحـافـظـة عـلـى الـوضـعـيـة وثـبـاتـهـا أثـنـاء الـتـمـاريـن.
· الـمـحـافـظـة عـلـى ثـنـي بـسـيـط لـلـركـبـتـيـن أثـنـاء كـافـة الـتـمـاريـن.
· تـجـنـب تـمـاريـن ثـنـي الـفـخـذ عـلـى الـبـطـن.
· الـمـحـافـظـة عـلـى قـوة جـيـدة لـعـضـلات الـظـهـر الـخـلـفـيـة وأداء الـتـمـاريـن الـمـنـاسـبـة لـهـا بـعـد تـمـاريـن عـضـلات الـبـطـن.
· تـجـنـب تـمـاريـن دوران الـجـذع واسـتـبـدالـهـا بـالـتـمـاريـن الـجـانـبـيـة.
امـا الاصـابـات الاجـهـاديـة فـهـي كـمـا يـلـي:
· الـتـهـابـات الاوتـار الـمـزمـنـة الـتـي لا تـتـطـور فـي الـحـجـم كـالـعـضـلات.
· الـتـهـاب وتـر الـعـضـلـة الـثـنـائـيتة والـثـلاثـيـة فـي الـزنـد.
· الــتــهــابــات اوتــار الــكــتــف.
· الـتـهـابـات الاوتـار الـمـحـيـطـة بـالـصـابـونـة.
· الـــتـــمـــزق.
· الــتــوتــر والالــتــواء.


والأسـبـاب الـرئـيـسـيـة لـلاجـهـاد والالـتـواء هـي كـالـتـالـي :

· عــدم تـنـفـيـذ تـمـاريـن الاحـمـاء بـشـكـل مـنـاسـب وصـحـيـح .
· أي الـتـفـاف جـسـدي خـلال اداء الـتـمـريـنـات .
· رفـع الـثـقـيـل مـن الأوزان بـمـا يـزيـد عن الـقـدرة أو مـحـاولـة تـحـقـيـق رفـع سـريـع لـوزن ثـقـيـل مع عـدم الـراحـة لـفـتـرة كـافـيـة.
· أجـهـاد الـعـضـلات فـي مـكـان اصـابـة سـابـقـة خـاصـة قـبـل انـدمـالها .


ويـتـم تـصـنـيـف اصـابـات الاجـهـاد والـتـوتـر والالـتـواء كـالـتـالـي :

اصـابـات الـدرجـة الأولـى : وهـي عـبـارة عـن تـمـزق ألـيـاف قـلـيـلـة مـع بـعـض الانـتـفـاخ فـي مـوقـع الاصـابـة مـع وهـن عـضـلـي .

ا صـابـات الـدرجـة الـثـانـيـة:
وهـي عـبـارة عـن تـمـزق جـزئـي مـتـرافـق بـانـتـفـاخ ووهـن عـضـلـي .


الاجــهــاد الــشــائــع لــلــعــضــلات

· عــضــلات الــصــدر والــظــهــر.
· عــضــلات الــذراع.
· عــجــز الأوتــار وضــعــفــهــا.
الالــــتــــواءات الـــشـــائـــعـــة :
· عــضــلات الــكــتــفــيــن.
· عــضــلات الــركــبــة.
· عــضــلات الــمــعــصــم .
· مــفــاصــل الــكــوع.


وعـنـد حـدوث الاصـابـة يـتـوجـب فـعـل مـا يـلـي

· الـــراحـــــة.
· اسـتـعـمـال الـثـلـج وقـت حـدوث الاصـابـة .
· الـتـدلـيـك بـدهـان خـاص بـالـعـضـلات يـعـمـل عـلـى تـسـكـيـن الالـم .
· وضـع الـمـكـان الـمـصـاب تـحـت الـمـيـاه الـسـاخـنـة 3 مـرات يـومـيـا.


ودمتـــــم بصحـــة وعافيــــة

 

 

توقيع : انمي الرومنسيه



كل الأشياء عندما نقترب منها تكبر ،
ولكن بعض البشر عندما تقترب منهم يصغرون ! )
ما أكثرهم في هذا العصر ..!




رد مع اقتباس
قديم 11-24-2012, 09:07 PM   رقم المشاركة : 2
غلا العتيبي

عضو خطير

 
الصورة الرمزية غلا العتيبي






غلا العتيبي غير متواجد حالياً

غلا العتيبي is just really nice غلا العتيبي is just really nice غلا العتيبي is just really nice غلا العتيبي is just really nice


افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها

طرح عانق التميز والابدااااع
الله يعطيك الف عافية
ويسلم يداااك ويسعدك
بإنتظار جديدكـ المميز
تحياتي لك







رد مع اقتباس
قديم 01-15-2013, 06:05 PM   رقم المشاركة : 3
انمي الرومنسيه
عضو متألق






انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً

انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute


افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها

شاكره لكم تواجدكم
يعطيك العافيه ع المرور الذوق
الله لايحرمني منكم







التوقيع



كل الأشياء عندما نقترب منها تكبر ،
ولكن بعض البشر عندما تقترب منهم يصغرون ! )
ما أكثرهم في هذا العصر ..!




رد مع اقتباس
قديم 03-10-2013, 10:47 PM   رقم المشاركة : 4
نسمة الحياة

عضو داخل بقوه

 
الصورة الرمزية نسمة الحياة






نسمة الحياة غير متواجد حالياً

نسمة الحياة is on a distinguished road


افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها

يعافيك ربي على هالطرح الرائع والجميل







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاحساء , اصابات , علاجها , وكيفيه , كمال


جديد مواضيع قسم نادي كمال الاجسام
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة العجز ليلة الزفاف .. وكيفيه علاجها كلي فداك الثقافة الزوجية , طريق السعادة الزوجية , زوجي وزوجتي 0 06-02-2012 06:52 PM
صور ابطال كمال الاجسام صور محترفيين لابطال كمال الاجسام انمي الرومنسيه نادي كمال الاجسام 4 01-25-2012 08:40 AM
قروب الاحساء ، لستات الاحساء ، بي بي الاحساء ،برودكاست الاحساء ، بي بي بنات الاحساء كلي فداك مستودع المنتدى 0 10-16-2011 02:25 PM
فيديو : تمارين كمال الاجسام سلطاان مصر مستودع المنتدى 0 10-15-2011 12:04 PM
&& استعراض كمال الاجسام && انمي الرومنسيه نادي كمال الاجسام 2 05-15-2011 10:28 PM


الساعة الآن 10:25 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.