Follow us Youtube Rss Twitter Facebook

العودة   منتديات بيني وبينك > منتديات الرياضة > احتراف المصارعة - اخبار المصارعين - صور نجوم WWE > نادي كمال الاجسام

Like Tree1معجبون
  • 1 Post By انمي الرومنسيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-23-2012, 03:33 AM
انمي الرومنسيه
عتيبيه وافتخر
عضو متألق
انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4621
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 فترة الأقامة : 1989 يوم
 أخر زيارة : 02-03-2015 (11:15 PM)
 الإقامة : الكويت
 المشاركات : 350,740 [ + ]
 التقييم : 4906
 معدل التقييم : انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute انمي الرومنسيه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
14 اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها




يـعـتـقـد الـريـاضـيـون أن بـنـاء الـعـضـلات وكـمـال الأجـسـام يـتـمـان بـالـتتركـيـز عـلـى بـرامـج الـتـمـاريـن الـريـاضـيـة فـقـط
وإهـمـال جـانـب الـسـلامـة والـوقـايـة أثـنـاء مـمـارسـة هـذه الـريـاضـة، طـبـعـا هـذا اعـتـقـاد خـاطـئ حـيـث أن نـجـاح بـرنـامـج بـنـاء الـعـضـلات

يـرتـبـط بـمـسـتـوى إلـمـام الـريـاضـيـيـن بـقـواعـد الـ...سـلامـة، حـيـث تـحـصـل الـعـديـد مـن الـحـوادث فـي قـاعـات ريـاضــة كـمـال الأجـسـام

بـيـن الـشـبـاب، وتـكـون مـعـظـم الاصـابـات فـي أسـفـل الظـهـر والـرقـبـة والـكـتـف.

ان الاصـابـات الـحـادة تـتـعـلـق بـالاوجـاع فـي أسـفـل الـظـهـر. ولـلـوقـايـة مـنـهـا يـجـب اتـبتاع مـا يــلــي:

· تـجـنـب حـنـي الـجـذع كـثـيـرا الـى الأمـام أو مـده كـثـيـرا الـى الـوراء.
· شـد عـضـلات الـبـطـن وإسـتـعـمـال الـحـزام يـسـاعـدان كـثـيـرا فـي الـمـحـافـظـة عـلـى الـوضـعـيـة وثـبـاتـهـا أثـنـاء الـتـمـاريـن.
· الـمـحـافـظـة عـلـى ثـنـي بـسـيـط لـلـركـبـتـيـن أثـنـاء كـافـة الـتـمـاريـن.
· تـجـنـب تـمـاريـن ثـنـي الـفـخـذ عـلـى الـبـطـن.
· الـمـحـافـظـة عـلـى قـوة جـيـدة لـعـضـلات الـظـهـر الـخـلـفـيـة وأداء الـتـمـاريـن الـمـنـاسـبـة لـهـا بـعـد تـمـاريـن عـضـلات الـبـطـن.
· تـجـنـب تـمـاريـن دوران الـجـذع واسـتـبـدالـهـا بـالـتـمـاريـن الـجـانـبـيـة.
امـا الاصـابـات الاجـهـاديـة فـهـي كـمـا يـلـي:
· الـتـهـابـات الاوتـار الـمـزمـنـة الـتـي لا تـتـطـور فـي الـحـجـم كـالـعـضـلات.
· الـتـهـاب وتـر الـعـضـلـة الـثـنـائـيتة والـثـلاثـيـة فـي الـزنـد.
· الــتــهــابــات اوتــار الــكــتــف.
· الـتـهـابـات الاوتـار الـمـحـيـطـة بـالـصـابـونـة.
· الـــتـــمـــزق.
· الــتــوتــر والالــتــواء.


والأسـبـاب الـرئـيـسـيـة لـلاجـهـاد والالـتـواء هـي كـالـتـالـي :

· عــدم تـنـفـيـذ تـمـاريـن الاحـمـاء بـشـكـل مـنـاسـب وصـحـيـح .
· أي الـتـفـاف جـسـدي خـلال اداء الـتـمـريـنـات .
· رفـع الـثـقـيـل مـن الأوزان بـمـا يـزيـد عن الـقـدرة أو مـحـاولـة تـحـقـيـق رفـع سـريـع لـوزن ثـقـيـل مع عـدم الـراحـة لـفـتـرة كـافـيـة.
· أجـهـاد الـعـضـلات فـي مـكـان اصـابـة سـابـقـة خـاصـة قـبـل انـدمـالها .


ويـتـم تـصـنـيـف اصـابـات الاجـهـاد والـتـوتـر والالـتـواء كـالـتـالـي :

اصـابـات الـدرجـة الأولـى : وهـي عـبـارة عـن تـمـزق ألـيـاف قـلـيـلـة مـع بـعـض الانـتـفـاخ فـي مـوقـع الاصـابـة مـع وهـن عـضـلـي .

ا صـابـات الـدرجـة الـثـانـيـة:
وهـي عـبـارة عـن تـمـزق جـزئـي مـتـرافـق بـانـتـفـاخ ووهـن عـضـلـي .


الاجــهــاد الــشــائــع لــلــعــضــلاتاصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها

· عــضــلات الــصــدر والــظــهــر.
· عــضــلات الــذراع.
· عــجــز الأوتــار وضــعــفــهــا.
الالــــتــــواءات الـــشـــائـــعـــة :
· عــضــلات الــكــتــفــيــن.
· عــضــلات الــركــبــة.
· عــضــلات الــمــعــصــم .
· مــفــاصــل الــكــوع.


وعـنـد حـدوث الاصـابـة يـتـوجـب فـعـل مـا يـلـياصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها

· الـــراحـــــة.
· اسـتـعـمـال الـثـلـج وقـت حـدوث الاصـابـة .
· الـتـدلـيـك بـدهـان خـاص بـالـعـضـلات يـعـمـل عـلـى تـسـكـيـن الالـم .
· وضـع الـمـكـان الـمـصـاب تـحـت الـمـيـاه الـسـاخـنـة 3 مـرات يـومـيـا.


ودمتـــــم بصحـــة وعافيــــةاصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها



hwhfhj ;lhg hgh[shl ,;dtdi ugh[ih hghpshx hwhfhj ugh[ih ,;dtdi ;lhg




غلا العتيبي معجب بهذا.
 توقيع : انمي الرومنسيه



كل الأشياء عندما نقترب منها تكبر ،
ولكن بعض البشر عندما تقترب منهم يصغرون ! )
ما أكثرهم في هذا العصر ..!





رد مع اقتباس
قديم 11-24-2012, 10:07 PM   #2
غلا العتيبي

عضو خطير



الصورة الرمزية غلا العتيبي
غلا العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 52088
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 01-13-2014 (08:28 PM)
 المشاركات : 570 [ + ]
 التقييم :  395
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها



طرح عانق التميز والابدااااع
الله يعطيك الف عافية
ويسلم يداااك ويسعدك
بإنتظار جديدكـ المميز
تحياتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 01-15-2013, 07:05 PM   #3
انمي الرومنسيه
عضو متألق
عتيبيه وافتخر


الصورة الرمزية انمي الرومنسيه
انمي الرومنسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4621
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 02-03-2015 (11:15 PM)
 المشاركات : 350,740 [ + ]
 التقييم :  4906
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها



شاكره لكم تواجدكم
يعطيك العافيه ع المرور الذوق
الله لايحرمني منكم


 


رد مع اقتباس
قديم 03-10-2013, 10:47 PM   #4
نسمة الحياة

عضو داخل بقوه



الصورة الرمزية نسمة الحياة
نسمة الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53359
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 08-05-2013 (01:08 AM)
 المشاركات : 365 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اصابات كمال الاجسام وكيفيه علاجها



يعافيك ربي على هالطرح الرائع والجميل


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاحساء , اصابات , علاجها , وكيفيه , كمال


جديد مواضيع قسم نادي كمال الاجسام
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة العجز ليلة الزفاف .. وكيفيه علاجها كلي فداك الثقافة الزوجية , طريق السعادة الزوجية , زوجي وزوجتي 0 06-02-2012 06:52 PM
صور ابطال كمال الاجسام صور محترفيين لابطال كمال الاجسام انمي الرومنسيه نادي كمال الاجسام 4 01-25-2012 09:40 AM
قروب الاحساء ، لستات الاحساء ، بي بي الاحساء ،برودكاست الاحساء ، بي بي بنات الاحساء كلي فداك مستودع المنتدى 0 10-16-2011 02:25 PM
فيديو : تمارين كمال الاجسام سلطاان مصر مستودع المنتدى 0 10-15-2011 12:04 PM
&& استعراض كمال الاجسام && انمي الرومنسيه نادي كمال الاجسام 2 05-15-2011 10:28 PM

متجر


الساعة الآن 02:01 AM.

أقسام المنتدى

منتديات عامه @ منتدى المواضيع العامه - منتدى عام -منقولات @ منتدى الاسلامي - السيرة النبوية - لوحات ايميانية @ منتديات النقاش العام - حوارات هادفه - الرأي العام @ محطة الوصول واستقبال الضيوف @ منتديات شعريه قصائد مسموعه @ الشعر والشعراء - قصائد - همس القوافي @ خواطر منوعه - نثر الحروف - خاطره @ منتدى القصائد المسموعة @ نزهة القصص - روايات كامله @ صور 2015 , صور غريبة , صور اختراعات , صور مضحكة 2015 @ منتديات مخصصه @ منتدى الفرفشه والوناسة - نكت جديدة - مقالب مضحكه @ العاب والغاز - تحديات الاعضاء - العاب ذكاء @ منتديات التقنية @ منتدى الكمبيوتر , برامج كمبيوتر 2014 , شروحات برامج @ منتدى نغمات جوال mp3 ـ نغمات BlackBerry ـ رنات بلاك بيري @ منتدى التصاميم جاهزه @ سيارات 2014 - صور سيارات - دراجات نارية @ كرة القدم العالمية - بطولات عالمية - جديد الرياضة العالمية @ المنتديـ الاداريه ـات @ صندوق الشكاوى وطلبات الاشراف @ مستودع المنتدى @ الاخبار العامه - اخبار الصحف - اخبار العالم @ الاسره - واحة الطفل - عالم حواء - ازياء اطفال 2014 @ ديكورات مجالس - ركن التحف والهدايا - حدائق ومطابخ @ ازياء شباب 2014 - موضات جديده - صيحات الشباب 2014 @ حلويات شرقيه - مطبخ حواء للماكولات - معجنات وفطائر @ الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية @ اناشيد اسلاميه - مواعظ وخطب - اناشيد اطفال @ منتديات السيرة النبوية , حياة الرسول صلى الله عليه وسلم @ تهاني ومناسبات - ملتقى الافراح - مناسبات الاعضاء @ منتدى مساعدة الاعضاء - طلبات تغيير الأسم - شروحات تنسيق المواضيع @ منتدى مكتبة الصور والفيديو @ منتدى EnG!iSh FoRuM @ منتدى العلوم والتكنولوجيا @ الافكار العلميه - عالم الحيوانات - فنون الخط العربي @ منتديات السياحه - معالم سياحية - فنادق وحجوزات @ انمي 2015 - افلام الانمي - صور انمي 2014 - تحميل حلقات الانمي @ الحمام الزاجل - مسجات جوال - رسائل مناسبات @ عجائب وغرائب - اسرار علميه - حقائق واسرار @ منتدى ساحة تصاميم الأعضاء @ منتدى الفوتوشوب - دروس تصاميم - جرافيكس - شروحات فلاش @ فساتين افراح 2014 - فساتين زواج - فساتين سهرات 2014 @ اسطوانة العاب البلايستيشن PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII @ التراث القديم - مخطوطات الماضي - صور اثريه @ برامج جوال - ثيمات جوال - مشاكل الجوالات - العاب جوال @ الفن والاعلام - اخبار الفنانين - صور فنانين @ مكتب فريق الادارة @ منتدى كرسي الاعتراف @ منتدى عدسة الأعضاء @ منتدى طلبات و مشاكل الكمبيوتر @ منتدى الصيد و المقناص وعلوم الزقرت @ الخيمة الرمضانية شهر الخير والبركة @ منتدى القصص المكتملة @ منتدى الفعاليات و النشاطات @ كلمات الاغاني كلمات الاشعار كلمات اغاني وطنية @ منتديات الرياضة @ لبيك اللهم لبيـك لبيـك لا شريك لك لبيـك @ منتديات بيني وبينك الخاصه @ عربة التسوق التجاري - الشراء اون لاين - حراج عام - بيع وشراء @ منتديات منوعة @ الرياضة العربية - اخبار الاعبين - كرة القدم السعودية @ مسلسلآت و برامج رمضان @ وظائف الرياض - وظائف القصيم - وظائف حايل - وظائف المنطقة الوسطى @ وظائف الدمام - وظائف الجبيل - وظائف الاحساء - وظائف المنطقة الشرقية @ وظائف مكة المكرمة - وظائف المدينة المنورة - وظائف المنطقة الغربية @ وظائف متفرقة - وظائف منزلية - وظائف الخليج العربي @ منتدى القرارات الادارية - فعاليات ومسابقات المنتدى @ سوق برامج الماسنجر سكربتات منوعه @ منتدى اسئلة , استفسارات , طلبات @ بذور الاقلام النازفه " يمنع المنقول " @ مدونات خاصة - همسات لا تنسى | My B L O G @ احتراف المصارعة - اخبار المصارعين - صور نجوم WWE @ منتدى قصص القران الكريم قصص السلف الصالح @ قضايا سياسية - ثورات الشعب - حقائق سرية @ منتدى الدراجات النارية صور دراجات استعراض دراجات ترهيم دراجات @ فساتين وازياء - موضات نسائيه - ازياء حوامل وسمينات @ منتدى هل لمشـكلتـي حـل ؟ @ مسابقات رمضانيه @ مائدة بيني وبينك للمأكولات الرمضانيه @ سوالف رمضانيات @ تصاميم ومسجات رمضانيه @ زخارف شات , صور شات ، برامج الشات ، زخارف شات صوتي @ منتدى الأطباق الرئيسيه @ منتدى السلطات @ منتدى المعجنات والفطاير @ منتدى اطباق الحلو والحلويات @ عالم الحيوانات عالم الطيور مشاتل النباتات والزهور @ منتدى الشوربات والعصائر @ منتدى المواضيع المميزة - القلم المبدع @ منتدى قصص الأطفال @ منتدى طب الاعشاب @ عالم النفس - اشراقات ذاتيه - النقاهه النفسيه @ مسجات اسلاميه 2015 - مسجات اناشيد - رسائل دينيه @ ازياء 2014 - جينزات - موضة - تيشيرتات- جلابيات - لانجري @ نادي كمال الاجسام @ منتدى العاب الكمبيوتر @ منتدى ذوى الاحتياجات الخاصة @ ازياء محجبات 2015 ، فساتين محجبات 2015 ، بديهات محجبات @ فساتين حوامل 2014 ، ازياء وملابس حوامل ، قمصان حوامل @ الصحة والتعليم @ تحميل يوتيوب الانمي - تحميل حلقات انمي 2014 @ منتدى اناشيد طيور الجنة @ منتدى اناشيد الأطفال التعليمية @ منتديات حراج الويب والوظائف @ منتدى التاريخ المصور للأنبياء والرسل @ منتدى تائبون إلى الله @ منتدى التقنيه واللغات - معلومات عامه - عالم الحيوانات @ ازياء اطفال , احذية اطفال 2014 , ملابس اطفال , العاب اطفال @ ديكورات حدائق 2015 - ديكورات خاصة - تصاميم خارجيه @ ازياء للسمينات 2014- ملابس وموضه للسمينات - ازياء سمينات جديدة @ منتدى المأكولات البحرية @ مطابخ 2014 ، مطبخ حواء ، مطابخ جديدة 2014 @ منتدى غرف نوم رئيسية, غرف نوم بنات , غرف نوم اطفال @ منتدى ديكور مجالس كنب كنبات ديكور مجالس اثاث و ديكور المكاتب @ تحف هدايا , كماليات منزلية 2014 @ منتدى سيراميك 2015 ، رخام ، التعتيق، البورسلين ، الدهان ، بلاط @ فرش فوتوشوب - فرش 2015 - Brushes photoshop @ منتدى Filters photoshop - فلاتر - فلاتر فوتوشوب @ خامات 2015 - Patterns باترن - Textures @ صور تصميم 2014 - صور شباب - صور بنات 2014 - صور تصاميم @ سكرابز فوتوشوب - سكرابر 2014 - Scrapbooking @ Fonts - خطوط 2014 - خطوط عربيه 2014 - خطوط انجليزيه @ منتدى اكشنات - Actions - اكشنات فوتوشوب @ فلاش جرافيكس - السويش ماكس - شروحات فلاش 2014 @ messenger - توبيكات ماسنجر - توبيكات 2015 @ سلة صور وسمايلات المسن @ علبة هيدرات وثيمات ماسنجريه @ تصاميم دورات المياه - حمامات 2014 - ديكورات حمامات @ منتدى مجلة منتديات بيني وبينك @ منتدى الرياضة الاخرى رياضة التنس رياضة كرة السلة رياضة كرة الطائرة @ التبليغات @ العاب بلاك بيري 2014 - خلفيات ايفون 2014 - العاب جالكسي @ برودكاست 2015 ، برودكاست منوع , برودكاست حزن 2015 @ منتدى تحميل برامج BlackBerry @ ثيمات 2014 BlackBerry ، ثيمات بلاك بيري 2014 @ تحميل العاب BlackBerry ، العاب بلاك بيري 2014 @ خلفيات 2015 ,خلفيات BlackBerry , خلفيات منوعه 2015 @ حلول مشاكل البلاك بيري والايفون @ منتدى يوتيوب الاعضاء تصاميم الاعضاء ابداعات الاعضاء @ تطوير مواقع - استايلات مجانية - تطوير منتديات @ اكسسوارات نسائيه 2014 ، ساعات ماركه ، مجوهرات ، احذيه @ منتدى فنون الخط العربي @ منتدى مشاركات الاعضاء المخالفة @ تبليغ عن موضوع مخالف تبليغ عن صور مخالفة مفتوح للزوار @ منتدى طلبات ومشاكل الألعاب @ الثقافة الزوجية , طريق السعادة الزوجية , زوجي وزوجتي @ هوايات المرأة - منسوجات يدويه - خياطه وتطريز @ منتدى كروشيه وتريكو @ منتدى تطريز ونول @ منتدى خياطه وتفصيل @ منتدى الاعمال اليدوية @ منتدى هوايات المرأة بالفيديو @ منتدى اعلانات المواقع وعروض الارشفه @ شات صوتي ، دردشة صوتية ، chat voice @ منتدى العروض والطلبات والدعم الفني @ منتدى اخبار المال والاقتصاد اخبار الاسهم @ criminal defense attorney los angeles @ مشواري للنقل - مشاوير خاصة - نقل مدرسي - نقل كليات @ مشاوير الدمام الخبر الظهران المنطقة الشرقية @ مشاوير الرياض ، الخرج ، القصيم ، المنطقة الوسطى @ مشاوير حائل المنطقة الشمالية @ مشاوير جدة مكه المدينة الطائف المنطقة الغربية @ مشاوير ابها جيزان بيشه المنطقة الجنوبية @ Google Android @ منتدى التواصل الاجتماعي - skype - whatsapp - palringo @ منتدى تطبيقات iPhone و iPod Touch @ منتدى 4G LTE ، Invision ، DSL @ مشاكل المواقع - شروحات - حلول @ ادارة الشات الصوتي @



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
برودكاست - كلام كبير - مقالات - العلاقات الحميمة - العلاقات العاطفية - زوجي وزوجتي - مدونة زوجي وزوجتي - شات صوتي - دردشة صوتية - شات الشرقيه الصوتي - دردشة الشرقية الصوتية - دليل الشرقية - منتديات الشرقية - شات الشرقيه الكتابي - الشرقية - شات الشرقية - برودكاست

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167