Follow us Youtube Rss Twitter Facebook

العودة   منتديات بيني وبينك > الصحة والتعليم > الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-29-2011, 03:50 PM
الصورة الرمزية كلي فداك
مراقبة سابقة ومن اصدقاء المنتدى
 





كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute كلي فداك has a reputation beyond repute




المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة , اسباب الانتفاخ وطريقة علاجه , ضعي حداً لإنتفاخ البطن بمعرفة الاسباب والحلول




Balloons العديد من النساء يعانين من النفخة التي تزعجهم للغاية، خاصة عندما يكون لديهم مناسبة ما ويردن ارتداء ثوب يظهر جمالهنّ. إنتفاخ البطن لا يحصل فقط بسبب بعض الأطعمة، بل الضغط النفسي أيضاً قد يؤدي إلى عصر هضم ونفخة.الغازات، النفخة وتطبُّل البطن هي ردة فعل طبيعية لأعمال الجهاز الهضمي. كمية قليلة من الغازات طبيعي أثناء اليوم. فهي عوارض عادية غالباً ما يختبرها الناس بعد تناول الطعام.

ما هي الأسباب الشائعة للنفخة؟

• المبالغة في تناول الطعام
• عدم تحمل اللاكتوز أو أنواع أخرى من الطعام
• إبتلاع الهواء
• الإمساك
• أعراض تهيُج الإمعاء Irritable bowel syndrome

المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة:بعض المأكولات معروفة لتسببها بالنفخة. أهمها:

• الفول والفاصولياء
• بعض الخضار كالبروكولي، القرنبيط، الملفوف، البصل، الأرضي شوكي، والهليون
• الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل والنخالة
• المشروبات الغازية والعصائر
• الحليب ومشتقاته، الجبنة والبوظة، المأكولات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز إذا كنت تعانين من عدم المقدرة على هضم اللاكتوز
المأكولات التي تحتوي على السوربيتول كالمأكولات المخصصة للحميات الغذائية منها العلكة والسكاكر.

كيف يمكنك تجنب أو تخفيف النفخة؟

بعض التغييرات في أسلوب حياتك وغذائك اليومي قد تساعدك في التخفيف من عوارض النفخة: عدّلي في أسلوب الحياة:
• تناولي الطعام على مهل في جو هادئ وامضغيه جيداً.
• تجنبي التدخين.
• قومي بالتمارين الرياضية. الحركة، خاصة في الصباح قبل الفطور، تمنع تجمّع الغازات وتحث حركة الأمعاء.
• تجنبي الضغط النفسي. الضغط يعرقل عملية الهضم بعدة طرق.

أدخلي التغيير إلى نظامك الغذائي:

المأكولات التي تحتوي على الألياف قد تسبب لك النفخة خاصة إذا كنت لا تتناولينها بانتظام. ولأنها مهمة جداً لحركة الأمعاء، أضيفي الألياف تدريجياً إلى غذائك اليومي للسماح لجسمك بالإعتياد عليها. يمكنك أن تجديها في الفاكهة، الخضار، البقوليات والحبوب الكاملة. بعض النصائح الغذائية الأخرى:
• تناولي حصة من اللبن يومياً.
• إشربي كمية مناسبة من الماء يومياً.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية
.• تناولي المشروبات الساخنة التي تساعد عملية الهضم مع أو بعد الوجبات كالزنجبيل، الشمرة والنعناع.
• تناولي الفاكهة والخضار يومياً.
• إذا كنت تعانين من "عدم تحمل اللاكتوز"، تجنبي الحليب العادي واستبدليه بحليب الصويا المدعم بالكالسيوم والفيتامين D وتناولي مشتقات الحليب باعتدال
• تجنبي المأكولات الغنية بالدهون لأنها صعبة على الهضم.

معلومة مفيدة:

إذا لاحظت أنك تنزعجين من أي نوع معين من المأكولات، تجنبيه...

نصيحة طبخ:



إنقعي البقوليات من المساء حتى اليوم التالي واغسليها جيداً قبل الطبخ، لأن ذلك قد يساعد أيضاً في تجنب النفخة بعد تناولها.



hglH;,ghj hgjd r] jsff hgyh.hj ,hgktom < hsfhf hghkjtho ,'vdrm ugh[i hghkjtho hgjd hgyh.hj hsfhf fsff ugh[i ,hgktom ,'vdrm

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المأكولات , الانتفاخ , التي , الغازات , اسباب , بسبب , علاجه , والنفخة , وطريقة , قد


جديد مواضيع قسم الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الاسباب التي تسبب غضب الزوج كلي فداك الثقافة الزوجية , طريق السعادة الزوجية , زوجي وزوجتي 0 10-20-2011 11:24 PM
المأكولات التى تسبب الراحة النفسية غناء عصفورة الطب البشري - الصحة - طب الاعشاب - استشارات طبية 0 07-22-2011 12:30 AM
قصة المرأة النصرانية التي أسلمت بسبب غض البصر غروري ضروري اناشيد اسلاميه - مواعظ وخطب - اناشيد اطفال 2 07-17-2011 12:25 AM
ما هي اسباب التي تجعل الشعر يشيب مزلت تسكنى فساتين وازياء - موضات نسائيه - ازياء حوامل وسمينات 0 07-14-2011 12:25 PM
طريقة حذف الملفات التي تسبب ببطء الجهاز كلي فداك منتدى الكمبيوتر , برامج كمبيوتر 2014 , شروحات برامج 6 05-30-2011 05:37 PM


الساعة الآن 04:24 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167